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MANTENHA
SUA SAÚDE E SEJA AMIGO DA NATUREZA!
Verão
é sinônimo de praia, sol e areia. Mas estes três elementos
da natureza podem ser bastante nocivos se não forem usados com
cuidado. Por isso fique atento a algumas dicas que podem ajudar você
a se livrar dos "micos" de verão.
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CUIDADOS
NA AREIA
Lugar
de lixo é no lixo! Não faça sujeira, recolha
o que levar para a praia. Restos de alimentos atraem moscas, baratas,
ratos e outros bichos que transmitem doenças. Latas e vidros
podem ser uma arma contra você.
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Animais,
não! Praia não é lugar de cachorro,
gato e similares. Deixe os seus em casa e cuidado com os animais
alheios. Por mais bem cuidados que sejam, suas fezes e urina
contaminam a areia e transmitem doenças.
Em praias onde verificar a presença de bichos evite
andar descalço, sentar na areia ou enterrar-se nela.
É grande a chance de pegar uma micose ou parasitas.
Como o bicho do pé e o bicho geográfico, por
exemplo.
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Cuidado
com os ferimentos! Uma pequena coceira provocada pela picada de pernilongo
pode infeccionar e ser um "prato cheio para bactérias".
Para prevenir-se mantenha o local machucado
sempre limpo e seco e evite contato direto com a areia. Isso vale
também para as bolhas nos pés ou provocadas por queimadura.
Dê
um tempo para ir a praia quando tiver feito depilação
ou a barba, pois os poros ficam mais abertos e sujeitos a irritações
ou contaminação por bactérias e fungos. |
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CUIDADOS
NO MAR
"Água
no umbigo, sinal de perigo". Leve a sério este lema
dos salva-vidas do Corpo de Bombeiros. A partir daí fica
mais difícil equilibrar-se na água ou resistir a correnteza.
Evite
beber a água do mar ou banhar-se próximo a saída
de rios, córregos e canais. É nestes locais que se
concentram a sujeira trazida pela chuva ou esgoto e também
as bactérias, parasitas e vírus causadores de doenças.
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A
mais comum delas é a gastroenterite, que provoca disenteria,
cólica, enjôo, vômito, febre e dor de cabeça.
Pode também provocar desidratação. Por isso o
melhor é prevenir. Mas caso fique doente procure imediatamente
atendimento médico.
Para
ajudar seu organismo a reagir contra a doença vale algumas
dicas: não deixe de
alimentar-se e beba muito líquido. Substitua frituras e alimentos
com muitas fibras por comida mais leve, como arroz, batata, macarrão
e frutas. Água de coco e chá gelado também são
ótimos para manter o corpo hidratado. Evite sempre alimentos
e bebidas de origem desconhecida. Isso vale também para sorvetes
e picolés! |
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Praia
não combina mesmo com chuva! A água do mar
e os espaços abertos como a faixa de areia são
ótimos para atrair raios. Em dias de temporal fique
longe deste local!
Evite
nadar após a chuva e verifique as condições
de banho nas praias. Em São Paulo elas são monitoradas
pela Secretaria do Meio Ambiente, através da CETESB.
No nosso litoral a qualidade das praias é indicada
por bandeiras verdes (próprias) ou vermelhas (impróprias).
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O
boletim também é divulgado regularmente pela imprensa
e através do site
www.cetesb.sp.gov.br
Durante o ano a qualidade das praias é avaliada semanalmente.
No verão a avaliação é divulgada
nas terças e quintas-feiras e nos domingos. |
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CUIDADOS
NO SOL
Não
custa repetir que o melhor é tomar sol apenas até
às 10 horas ou após às 15. Mesmo nestes horários
é necessário proteger-se com bonés ou chapéus,
óculos de sol e protetor solar.
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Barraca
e camiseta ajudam a bloquear os raios de sol e as loções
protetoras devem ser aplicadas antes de sair de casa e reaplicadas
conforme orientação dos fabricantes. Fique longe das
receitas caseiras e nunca use outros produtos na pele para apressar
o bronzeamento, como refrigerantes e sumos de frutas, pois podem
provocar manchas e queimaduras graves.
O
sol queima mesmo quando não se está diretamente exposto.
Areia, grama, água do mar, de rio e de piscina servem como
refletores e aumentam o poder dos raios solares sobre a pele e os
olhos. Os dias nublados enganam!
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Evite mexer com
frutas cítricas, como limão, lima ou laranja, pois
provocam manchas e queimaduras. Por isso se tiver contato com elas,
lembre-se de lavar bem as mãos, a boca e outras partes do
corpo que foram respingadas pelo suco ou sumo destas frutas.
Curar
ressaca na praia não é uma boa pedida. Quem ingere
muita bebida alcóolica pode ficar desidratado. Além
disso, se ainda estiver "alterado", corre mais risco de
acidentes e afogamento.
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CUIDADOS
NA BARRACA
O
ideal é usar cadeiras e espreguiçadeiras. Mas as toalhas
e cangas também impedem o contato direto com a areia e afastam
o perigo das parasitas e micoses. Em qualquer caso evite ficar com
o corpo e a roupa molhada por muito tempo. Isso ajuda na proliferação
de fungos e bactérias que atacam a pele, as unhas e o couro
cabeludo.
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Frutas e sucos
estão liberados, mantidos os cuidados com limpeza e conservação.
Picolés e outros petiscos só de origem conhecida.
Bebida alcóolica não é a melhor pedida. Mas
se beber, evite excessos. Se exceder, evite o mar!
Não
é recomendável ler sem proteção porque
o papel serve como refletor do sol e isso causa desconforto visual.
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Use chapéu,
bonés ou viseiras e óculos de sol com proteção
contra raios UV nas lentes. Segundo os oftalmologistas, óculos
escuros com grau podem ser usados sem problemas. Lentes de contato
devem ser evitadas.
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CUIDADO
COM AS CRIANÇAS
Criança
na praia dá trabalho e exige alguns sacrifícios. Isso
inclui transportar infra-estrutura mínima para os pequenos
e levantar acampamento quando o sol estiver a pino.
Garanta
um lugar seco e protegido para as crianças. O sol e o mar
tiram muita energia e provocam sono. Para refrescá-las o
ideal é manter uma piscininha plástica, abastecida
de água doce e limpa.
Respeite
o sono das crianças. Prepare uma "caminha"de areia
e forre com toalha seca. Acomode a criança e cubra-a com
uma toalha ou pano leve.
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Bebês não
devem ficar expostos ao sol mais que 20 ou 30 minutos diariamente.
Mesmo assim, com chapéu e protetores solares.
Amamente
normalmente. Conserve mamadeiras com leite, suco ou água
em geladeiras portáteis. Em qualquer idade, a hidratação
é importante.
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Facilite a identificação
de seu filho caso ele se perca, pois praia é lugar de grande
aglomeração e muito espaço. O ideal são
as pulseiras de plástico que só saem quando cortadas,
onde você pode registrar o nome da criança e o telefone
para contato. |
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PARA
QUEM EXAGEROU
No
sol:
Se
você ficou muito queimado, com a pele vermelha e todo ardido,
algumas receitas caseiras podem aliviar o estrago:
Evite
banho quente e prolongado. Não use muito sabonete.
Espalhe
iogurte gelado nos locais mais sensíveis e deixe no corpo
como se fosse um
creme hidratante.
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Bata
levemente uma clara de neve e aplique no local da queimadura. Deixe
secar e depois enxague com água fria.
Prepare
um creme gelado, misturando ½ litro de água gelada
e 8 colheres de maisena e passe na pele queimada.
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Para
fazer uma loção refrescante, misture um hidratante neutro,
pomada tipo hipoglós, com vitamina A e soro fisiológico
gelado.
Se
as queimaduras vierem acompanhadas de insolação, com
febre, náuseas e dor de cabeça, o ideal é procurar
atendimento médico. De qualquer maneira é preciso evitar
totalmente o sol e reidratar-se. Uma receita boa é o soro caseiro
- mistura de 200 ml de água mineral ou filtrada, com uma colher
pequena de sal e duas colheres grandes de açúcar - que
deve ser ingerido em pequenas doses.
Espere
a pele melhorar antes de voltar a expor-se ao sol e tenha mais cuidado!
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Na
comida:
Se
você comeu demais ou ingeriu algo que acabou provocando
diarréia lembre-se:
Coma
apenas alimentos leves, pobres em fibras e sem gordura (maçã,
arroz, legumes cozidos);
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Beba
suco de frutas, chá, bebidas isotônicas ou refrigerante
sem
gás, para ajudar seu corpo a absorver sal e reter água.
Evite
derivados de leite, álcool, café, ameixa, mamão,
laranja e
outros alimentos que soltem o intestino
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Na
bebida:
Não
acredite na receita de que cerveja cura ressaca. Água é
a melhor bebida para estes casos. Ajuda a hidratar o corpo e eliminar
o álcool no sangue.
Banho
frio ativa a circulação sangüínea e melhora
a sensação de corpo "quebrado".
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Evite
analgésicos à base de ácido acetilsalicílico,
porque irritam ainda mais a mucosa do estômago.
Beba
café com moderação, pois ajuda a contrair
os vasos sangüíneos, mas pode irritar o estômago.
Fique
em repouso e não pratique exercícios físicos. |
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APROVEITE
AS FÉRIAS PARA DESCANSAR
É
melhor acordar cedo e ir a praia quando o sol ainda é suportável.
Compense tirando uma
sonequinha depois do almoço.
Para
dormir bem, apesar do calor infernal, dos pernilongos e de outros inconvenientes
use o
ventilador ou o ar condicionado. Mas a temperatura ideal deve ficar entre
20ºC e 22ºC. Para o ar não
ficar muito seco, use uma vasilha com água no quarto.
Praticar
esportes perto do horário de dormir causa insônia. Prefira
os finais de tarde.
No
jantar, prefira comidas leves, a base de carboidratos e derivados de leite.
Além de facilitar a digestão, os alimentos destes grupos
ajudam a produzir melatonina, um dos hormônios responsáveis
pelo sono.
Água
fria pode diminuir o calor, mas também espanta o sono. Prefira
um banho morno, muito
mais relaxante.
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